|
|
I know the need to change sometimes feels urgent,
and though I'd gladly try to help you if I could,
no one can move this mountain for you.
The answers you need are inside of you,
just like the answers I need are inside of me.
They may not come easily and they may seem to be hiding,
but I encourage you to trust yourself enough
to follow your own heart and intuition;
it's really the only way to go.
Doing what you believe,
not depending so much on others
but asking yourself for the answers to your own personal questions,
may be what will keep you going until you reach your goal.
I don't know about you,
but I refuse to stop trying to make my life better,
and if I think I can make a difference by changing something that I do,
I won't give up until I do.
I would rather go down fighting and hoping and trying
than giving up or acquiescing, wouldn't you?
In the meantime, I'll pray for you and you pray for me.
No matter what the trial, no matter what others say,
let's hold on to each other
and steadfastly believe that we will not be defeated.
There just have to be some answers someday.
I still believe there's hope.Donna Fargo
The purpose of my website is to show how wonderful life can be. Of course, this is not possible if you're unhappy. On this page I will deal with the problem of depression. It's frightening how many people have to deal with this. But often they are ashamed and can't share their problems with others, because they are afraid of not being taken seriously or being declared mad. But you have to know that it can be cured in most cases. It's important not to wait too long to look for help.
Of course willpower can help you a great deal to get out of the dark, but you have to know that medication is sometimes necessary: to calm down, to be able to cope with it, to provide substances your body is lacking (vitamin B for example is good for your brains).
The following text is partly based on an article by Dr. Kristien Piette.
What's a depression?
We all have moments when we feel blue or disappointed. Fortunately these feelings go by, just as they came. People with a depression, however, feel bad all the time. They also have other complaints. They lack interest, have difficulties to concentrate, can't make any decisions, have sudden crying fits and feel guilty or worthless. They avoid contact with other people. Also chronical tiredness, sleeplessness, no appetite, no interest in sex,... can be symptoms. Bad depressions can even cause thoughts about death and suicide.
How do you get a depression?
A depression often occurs after a radical event: the loss of a beloved one, divorce, dismissal, retirement, a serious physical disease, stress or lack of social support. Some medications can also evoke a depression. Some people are more sensitive than others and have a greater risk. Some periods in life can also make you more susceptible for depression, for example in your menopause or after having given birth. Explanation is partly given by biological reasons, namely lack of neurotransmittors. These substances deal with the succesful cooperation between braincells.
What can you do about it?
Talk about it with a relative, a good friend or your doctor. Through conversations you will get to know the how and why of your depression and you will search for other ways to solve your inner problems.
Get enough sleep, physical exercise, distraction, social contacts and regularity.
Alcohol is no solution!
Learn to think positive.
Be patient. A depression takes time.
Do things you loved to do.
Take good care of yourself. You are worth it.
Try yoga. A depressed person has very little energy and depends on others to help him out. Yoga can help you to get energy within yourself.
Medication may be necessary. The effect is visible after a fortnight. The use of medication may not be ended suddenly. It can be necessary to take them a couple of months; also to avoid repetition of the depression. GO AND SEE YOUR DOCTOR.
Therapy may help.
REMEMBER: THERE IS LIGHT AT THE END OF THE TUNNEL.
Blijf maar hopen
Blijf maar zoeken
ook al is het nog zo zwaar
Blijf maar vechten
voor een toekomst
eens worden je dromen waar
More information
Nederlandse sites
Psychologie.nu Help jezelf, help elkaar!
Vaak helpt het om je hart te luchten bij een medemens. Op deze site kan je ook met andere problemen terecht. Er zijn geen kosten aan verbonden.
kinderen en jongeren met een depressie. Ook Franstalige versie beschikbaar.
Uit een onderzoek van de Europese Unie blijkt dat zowat tien procent van alle kinderen en jongeren wel eens met een depressie kampt. Maar hoe weet je wanneer je kind depressief is? En vooral, wat doe je eraan? Antwoorden vindt u op deze website van de Koning Boudewijnstichting.
Zwaar weer
Flashy (letterlijk) site voor jongeren die meer willen weten over het verschil tussen een dipje en een depressie.
Theseas
Op initiatief van de Julie Renson Stichting is een website opgericht met informatie over geestelijke gezondheidszorg. Naast adressen voor hulpverlening en achtergrondgegevens vindt u er ook verklaringen van begrippen die in de sector worden gebruikt.
English sites
A little more than the blues?
How to heal depression. An online book by Harold H. Bloomfield, M.D. & Peter McWilliams.
Depression.
A thoughtful moment: depression
Liedje om te huilen
Er is er één verdrietig.
Dat zie je niet aan hem.
Oogjes op een kiertje
en een slotje op zijn stem.
Heeft hij ergens pijn
dan zie je dat meestal wél.
Pijn krast en kleurt het groot of klein
in schrammen op zijn vel.
Zo lijkt hij wel een holletje:
niets of niemand mag erin.
Verdriet zit als een bolletje,
een plekje pijn, diep binnenin.
Blauwe Beer,
weet jij soms meer?
Hoe krijg ik die stem
van jou toch weer
Laat ons samen huilen!
Samen triest zijn maakt ons blij!
Laat ons samen huilen!
Zo gaat triest zijn vlug voorbij!
Zelfmoordpreventie: Telefonische hulpverlening, anoniem, dag en nacht: 02/649 95 55
Tele-Onthaal: Levensmoeilijkheden, praten is de eerste stap: 106
Er bestaat nu ook de mogelijkheid om te chatten met een getrainde vrijwilliger, met wie u in de chatruimte alleen bent. Uw gesprek blijft anoniem en vertrouwelijk. Voorlopig enkel online van maandag t.e.m. donderdag, tussen 19 en 22 uur : http://www.tele-onthaal.be
child focus: Europees Centrum voor Vermiste en Seksueel Uitgebuite Kinderen: 110
Kinder- en jongerentelefoon: 078-15 14 13
Vertrouwenscentrum Kindermishandeling: Voor informatie, advies, hulp of vermoeden: 078-15 00 20
Aidstelefoon: 078-15 15 15
De Druglijn: ma-vr: 12-21u., za.:15-21u., Alcohol en drugs: 078- 15 10 20
Vlaamse Kankertelefoon: 070-222 111, e-mail: e-kankerlijn@tegenkanker.be
De Vlaamse Liga tegen Kanker
Kankerfoon: Belgische Federatie tegen Kanker v.z.w.: 0800-15 800
Akio (Antwerps Kanker Informatie-en Ontmoetingscentrum):voor info over kanker, advies en steun: Grote Koraalberg 17, Antwerpen, tel: 03-213 13 44, fax: 03-213 13 34, e-mail: akio@cancer.be
Hou me vast
Als alles donker is om me heen,
laat me dan niet alleen.
Als mijn hart schreeuwt naar begrip,
laat me dan niet alleen.
Als ik niet meer verder wil.
laat me dan niet alleen.
Als ik je teleurstel,
laat me dan niet alleen.
Als ik onredelijk ben,
laat me dan niet alleen.
Als ik weer fouten maak,
laat me dan niet alleen.
Als ik niet meer wil leven,
laat me dan niet alleen.
Als ik je verdrietig maak,
laat me dan niet alleen.
Als ik ooit weer voor de afgrond sta,
laat me dan niet vallen, maar houd me vast.
"animated.gif (c) Kitty Roach."
PageWorks Toonland